誰もが一度は
トップライダーのような
滑りができたらな～と思ったことが
あるのではないでしょうか？
今回の記事は
トップライダーの体の特徴を解析し、
一体、何をすればトップライダーのような
滑り出来るのかを紹介していきます。
当然、
トップライダーに近づくための
トレーニングも紹介していきます。
トップライダーの体の特徴を知り、
トップライダーと同じ体を作ることで
みなさんの滑りは1つも2つも3つも
レベルアップするはずです。
今回分析するトップライダーの紹介
では早速、
今回スポットを当てるトップライダーを
紹介します。
この人です。
引用 : 47NEWS（よんななニュース）
バンクーバーオリンピック、
そしてソチオリンピックの
ハーフパイプ日本代表の
青野令選手。
世界レベルの彼の体は
一体どんな特徴がるのでしょうか？
2014年2月にNHKで
『スポーツ・トライアングル』という
番組で青野令選手の特集が
組まれていました。
その番組で、
青野選手は体の10箇所に筋電計という
筋力を測定する機械を付けて
ハーフパイプを滑り筋力を測定していました。
すると驚くべき結果がでたのです。
青野令選手は足の指の力が
同年代の平均に比べて
二倍以上の力があることが分かったのです。
なぜ足の指が強いとスノーボードの関係
あまりピンとこないかもしれませんが、
足の指の力が強いということは
スノーボードをする上で
圧倒的に有利です。
足の指の力が強いと
① 着地でバランス整えることできる
② ターンのキレが良くなる
③ 足の踏み込みが強くなり スピンの回転力が上がる
足の指の力が強いだけで
これだけのメリットがあります。
もし、
あながの足の指の力が強くなると
去年まであと一歩のところで
成功させることが出来なかった
トリックをフルストンプ(誰もが
ビックリするような力強い着地のこと)
で成功させることが出来ます。
一緒に滑っていた友人は
驚きのあまり言葉を失うでしょう。
スピンも
いつもだったら全力で体を振っていた
技を半分以下の力で出来てしまいます。
なにより余裕のある技は格好良いです。
しかし、
非常に残念なことに
足の指は日常生活では
ほとんど使うことがありません。
普段通りの生活をしていては
着地を成功させたり、
半分以下の力でスピンをすることは
夢で終わってしまいます。
夢を夢で終わらせないために
今日からでも取り入れてたいものこそが
今回紹介する
足の指の力を強くする
トレーニングです。
足の指の力を強くするトレーニング
意外かもしれませんが、
足の指を動かすのは
ふくらはぎの筋肉です。
ヒラメ筋と腓腹(ひふく)筋が
足の指の動きに関わっています。
出展 : www.weider-jo.com
ヒラメ筋と腓腹筋を鍛えるには
カーフレイズというトレーニングが有効です。
まずは下の写真のように
台の上にかかとを出した状態で
基本姿勢をとります。
基本姿勢の詳しい解説は
【トレーニング】まずはここから鍛えろ。オフシーズンに最初に鍛えるべき筋肉
という記事で詳しく説明しています。
この状態から下の写真のように
骨盤の角度や膝の角度(青い線)を
変えずに足の指の力で体を
持ち上げます。
この時に、
緑の線のように足の裏の角度が
床に対して60°から70°になるまで
体を持ち上あげていきましょう。
ここまで体を持ち上げることで
足の指を動かす筋肉に
刺激を入れることができます。
20回を1セットとして
合計で3セット行うようにしましょう。
このトレーニングは
骨盤や膝を曲げた基本姿勢で
行うことでより強い負荷を
足の指にかけています。
もし、
足の裏の角度が60°以上にならない場合は
普通に立った状態から始めてください。
トレーニングは間違った姿勢で
大きな負荷をかけるより
正しい姿勢で正確に行った方が
結果に結びつきます。
丁寧に
正確にいきましょう。
足の指の力をチェックしよう
足の指は日ごろ
あまり使うことがありません。
人間の体は必要な部分は
成長させて、逆に不用な部分は
どんどん弱くしていきます。
あなたの足の指はどうですか？
自分の体に「足の指を動かす筋肉は
必要ないな」と思われていませんか？
チェックしてみましょう。
立ったままでも
座ったままでも構いません。
足の指を使って
『グー』、、『チョキ』、『パー』が
できますか？
引用 : yoga & simplelife
もし、
グー、チョキ、パーが出来ない人は
自分の体に「足の指を動かす筋肉は
必要がない」と思われています。
この記事を読んで頂いている人は
みんなスノーボーダーだと思います。
スノーボードでは足の指の力は必要です。
是非、
トレーニングをして
自分の体に「スノーボードでは
足の指の力は必要なんだぞ」ということを
教えてあげて下さい。
