今回の記事はスノーボードをする上での
体幹の重要性についてです。
体幹とは腹筋や背筋、腰周り全部の
体の中心となる部分を指し、
正しい姿勢を維持したり、
腕や足を動かすときの土台となる
重要な役割を 果たしています。
そのため、
体幹トレーニングはスノーボードのみならず
野球、サッカー、バスケットボールなど
全てのスポーツの トップアスリートが
積極的に取り入れている トレーニングです。
なぜ体幹トレーニングがトップアスリートに
それほど支持されているのでしょうか?
答えは簡単です。
やればやった分、効果が出るからです。
そしてスノーボードほど
体幹を必要とするスポーツはありません。
なぜならスノーボードで必要な動きは
『バランスをとる』、
『オーリーをする』、
『スピンをする』、
『着地をする』
がありますが、
体幹はこれら全ての動きに直結するからです。
もし体幹が弱いと
せっかく正しい滑り方を学んでも
自分が思ったように再現することができず、
習得するまでに必要以上に時間がかかってしまいます。
周りの仲間がどんどん上達していく中、
自分一人だけが取り残され、
楽しくて仕方なかったスノーボードが
苦痛になってしまいます。
しかし、
体幹が強くなるだけで
今まで苦戦していたトリックが
うそのように簡単に一発で成功させることが
できるようになります。
そして仲間と喜びを
分かち合うことができます。
次から次へと出来ることが増え、
次は180増やしてみよう、
グラブをしてみよう、
もっと大きいキッカーを跳んでみよう!
可能性がどんどん広がっていきます。
このように体幹トレーニングは
あなたのスノーボードの可能性を広げ、
今より何倍もスノーボードを楽しむことが
出来るようにしてくれます。
スノーボード専用の体幹トレーニング
体幹トレーニングは現代スポーツにおいて
最も重要なトレーニングと言っても
過言ではありません。
そのため最近では
『体幹トレーニング』にまつわる 本がたくさん
販売されています。
しかし、
数ある体幹トレーニングの本ですが、
あなたはスノーボード専用の体幹トレーニングの本を
見たことがありますか?
私はありません。
100種類以上あると言われている
体幹トレーニングですが、
実はその中にはスノーボードではあまり活躍しない
体幹トレーニングも数多く存在します。
せっかく体幹トレーニングを行っても
そのトレーニングがスノーボードではあまり
力を発揮しないものだと
残念な結果になってしまいます。
そこでこのサイトでは
私が実際に体幹トレーニングを行い
スノーボードにダイレクトに効果があった
スノーボード専用の体幹トレーニングを
紹介していきます。
- バランス力をアップさせる体幹トレーニング
- オーリーを高くする体幹トレーニング
- スピン軸を安定させる体幹トレーニング
- 着地を成功させる体幹トレーニング
スノーボードは
野球やサッカー、バスケットボールのように
正面を向いて行うスポーツとは異なり
横向きの動きがメインとなってきます。
そのため一般的に
効果があるとされる体幹トレーニングが
スノーボードでも効果があるかと聞かれると
答えはNoです。
横向きの動きには横向きの動きにあった
トレーニングが必要です。
そして横向きの動きでは
体幹の強さがポイントになってきます。
あなたの体幹は大丈夫?体幹強度チェック
体幹の強さはその場で、
しかもたった30秒でチェックすることができます。
まずはその場で息を吐きながら
お腹をへこませ、その状態を
30秒キープしてみて下さい。
これは体幹トレーニングの超基本である
『ドローイン』というものです。
もしこれが30秒キープできなかったり、
きついと感じたらそれは体幹が弱い証拠です。
弱いということはトレーニングをすれば
強くなるということです。
体幹は正しいトレーニングを行えば
誰でも強くすることができます。
是非、
ウィンターシーズンまでに
スノーボード専用の体幹トレーニングを行い
ゲレンデで自分でも驚くような結果を
手にいれて下さい。